PROGRAMLARA GENEL BAKIS

strongx.png

/1/
Güç ve Kondisyon

Crossfit - Güç - Kondisyon antrenmanlarının mükemmel karışımı.

Her gün, kondisyonunuzu bir sonraki seviyeye taşıyan, sizi daha güçlü, daha hızlı ve yağsız kas oranınızı arttırmanızı garantileyen; barbell, dumbbell, kettlebel, jimnastik ve kardiyo hareketlerinin yeni ve zorlu bir kombinasyonudur.

2 tam dinlenme günü ile haftada 5 gün - 3/1/2/1

Gerekli ekipmanlar: Barbell, plaka, dumbbell, rower, assault bike, barfiks barı vb.

40-60 dakikalık seanslar, hem güç hem de kondisyon çalışmasını içerir.

Güç&Kondisyon

/2/
Full Body Hypertrophy

Bu programda her vücut parçası için günde bir egzersiz seçiyoruz ve geleneksel vücut geliştirme gibi bir günde o vücut parçası için tüm hacmi yapmak yerine, bu hacmi hafta boyunca yayıyoruz. Vücudumuzun her bölümüde her gün çalışıyor. Bu size farklı, daha etkili, teşvik edici ve daha iyi sonuçlar verir.

Hipertrofi odaklı programlama (Diğer adıyla "Kas Geliştirme")

2-3 tam dinlenme günü ile haftada 4-5 gün (döngüye bağlıdır)

İyileşme haftaları

 

60-90 dakikalık seanslar

Full Body